过去的一年，小编收藏了6个周六野的健身视频，其中一个连续打卡了20天。这位健身达人用她的影响力，真实地改变了我们的生活方式。

自信、阳光、讲中文时带一点点可爱的口音、“男友力”超强的“女朋友”……在见到这位“10分钟健身”系列视频的创作者：Zoey之前，这是小编对她——这个整整关注了两年的B站UP主的全部印象。但当真正接触了之后会发现，她也和一般的“90后”一样，有点害羞，有点腼腆，和人打交道似乎没有在镜头中那么自如，像个温柔的邻家姐姐。

10分钟的视频可以更大效率地利用生活中的碎片时间，你可以看爱豆的混剪，给枯燥的一天打打鸡血；可以看某鹅、某奇艺的娱乐快讯，笑笑别人同时也笑笑自己；还可以看看周六野的10分钟健身视频，换个姿势，顺便健个身。

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2023年，哪个女孩子的收藏夹里没有Mark过健身塑形视频呢？当然，通常的后续就是“马过就是做过”“看过就瘦了”的转发循环与自我欺骗之中……毕竟对于“猪猪女孩”来说，最大的运动也就是：管住腿迈开嘴。但在看Zoey的视频时，却似乎被一种“必须练起来”的动力牵引着。

Zoey的视频在B站走红，很大程度上得益于视频的交互性。弹幕的存在，给予了观众“我不是一个人在战斗”的感官体验。而视频本身有合理有序的运动规律，以及“对症下药、稳戳当代青年人的痛点”的实用性，使得观众看起来并不枯燥，更容易被吸引并为之坚持。

伴随着原创健身视频爆红，争议也随之而来。而其中最多的声音是来自健身达人们对于视频引导的健身方式“强度过小”的异议。的确，Zoey的视频是有着其特定的观众群体，尤其针对“都市懒人”们。减肥塑形绝非一朝一夕速成之事，每天雷打不动地坚持高强度运动，对于大部分人来说都是“臣妾做不到”。而Zoey视频引领的“每天10分钟”，则是个看起来非常简单的事，强度不大却有着肉眼可见的效果，其实就够了。

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知乎上有个话题叫作：长期运动对外貌的改变有多大？有个回答很经典：良好的运动习惯甚至可以帮你省下一笔昂贵的“整形费”。而身材的改变是其中的一方面，自信的提升才是Zoey希望看到视频的人真正能从中受益的方面。运动是一条自我接纳、自我发现之路，既整形又整心，“做视频很大一方面是希望能提升女生的自信，因为自信后可以做更多的事情”。输出健康与自信，这便是Zoey作为健身视频博主的初心。

Q & A

潮儿 对话 周六野Zoey

Q：是什么样的契机令你成为一名视频创作者？

以前在柬埔寨的时候做的是公益，但是自己力量小，觉得需要把影响力扩大才能帮到更多人，同时我也想要创业，所以觉得自媒体是个出路。因为油管上的视频对自己的生理心理帮助很大，但是发现缺乏中文内容，再加上自己本来就有健身的习惯，也会在家跟着油管上面的博主一起做运动，觉得非常有用，于是去美国学习了系统的健身教练和考证，把我学到的做成中文分享给大家。

Q：日常生活中会每天会坚持哪项动作呢？

平板支撑。

Q：“10分钟塑形/健身、讲解如何健康饮食”视频中的干货是你的经验总结吗？

是的，有个刚认识的朋友跟我说，以为我是个特别自律的人，强制自己去做这些事情。其实饮食是从小就养成的习惯，所以没有很难，再加上运动习惯，因此我的新陈代谢比较快，偶尔喝奶茶吃火锅对我影响也不大。新陈代谢是可以培训出来的，每天一点，哪怕一分钟，只要养成习惯了，就变得很轻松，很容易坚持，没有放弃或强制之说了。

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Q：能推荐一个比较安全但是有效的健身餐吗？

其实我没有刻意去控制饮食，主要是不怎么吃零食和包装食品。一日三餐也没有去故意避免碳水，喜欢吃清淡营养均衡的搭配。因为有运动习惯，所以三餐一定要吃，但是不会吃到撑。另外就是作息规律。

Q：刚开始健身时，是怎么坚持下来的？

能做到哪里就做到哪里，不要逼自己，而是去享受过程。

Q：有想过通过自己的影响力为社会做哪些贡献呢？

我一直比较关注环保和女性的健康与权益。我发现很多女性和我以前一样，身体和心理素质都比较弱，存在亚健康和缺乏自信的问题。我希望帮助提高他们的身体素质，从而也提高心理素质，变得自信。自信的人能做更多的事情，也更会给社会带有益的影响。

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Q：我们知道你一直有参加公益活动，你认为有哪些公益活动是我们普通人可以身体力行去做的呢？

有很多。在我看来，身边很多的小事都是公益，比如节约能源、有度使用生活消费品，垃圾分类等等。就连管住嘴巴和键盘，减少对别人的评价攻击，我也认为是在做好事。

Q：现在来到上海做健身博主，心态上有什么变化呢？

还会有点不习惯，以前身为外国人在国外的体验和作为中国人在自己国家的体验有些不同，我比较佛系，回国后在现实生活里受到更多关注，有些不习惯。

Q：作为一个健身博主，我们知道你的作品给粉丝输出了很多能量，那么粉丝们有给你带来什么吗？

他们也让我变得更加自信。我的粉丝都太好了，他们很少有人说我不好。就算有人说，也会有很多人“怼”回去，我也越来越不在乎那些不应该在乎的东西，粉丝教会我更坦然面对不同的声音。

Q：视频创作时会听取粉丝们的建议吗？

会的，新视频会根据他们的需求去设计运动。

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Q：最满意身体哪一个部分？

腰。

Q：最喜欢的时尚单品是什么？

金属圈大耳环，真的太百搭了。

Q：形容一下你认为最舒服的人生状态。

充实并享受当下，该忙的时候忙，该休息的时候休息。

编辑/祝板子  

策划&造型/高仓萌  

摄影/Sola、张诗寅博  

妆发/Lorraine  

统筹/蜜多绿  

置景/鲍仕漫  

协助/田靖  

服装助理/沈晓东、司小米、李逸风  

摄影助理/黄仁杰、阿晃  

场景支持/GLiTi Studio

文章转载自微信公众号Glitz潮儿