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经常参加游泳锻炼可以增强体质，但是不注意时机就会损害健康，像是在剧烈运动后、饭前饭后、酒后以及准备活动不足时下水游泳都有发生危险的可能，此时不宜立即下水。

此外，每一次游泳的时间不要过长，一般1至2小时为宜。游泳后不要马上进食，防止胃肠道疾病发生，游泳后也不要在太阳下暴晒，防止被日光灼伤。

同时，游完泳后，应立即用软质干巾擦去身上的水垢，眼睛滴上氯霉素或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。

之后做一下简单的放松运动，避免肌群僵化和疲劳。

海滨度假，我们一定要重视安全问题，避免不必要的伤害，平安度过一个惬意、美好的海滨假期。



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