前一阵，大人们居家办公

孩子们在家上网课

咱这心灵的“小窗口”眼睛

使用的频率也就高了很多

自然得合计合计如何保护

今天咱们就来说说 网络上占据护眼“热度榜”前三名的护眼法 到底有没有用

首先第一个是近期在热度上

久久盘踞第一名的

“护眼小视频”

护眼视频 护眼还是伤眼？

看电脑、电视、手机时间长了 眼部难免会出现疲劳、干涩等 不舒适的状态 而想要缓解眼肌疲劳 更有效的方式其实是远眺 绿色本身是有一定的放松作用 但是如果对着一个绿色的屏幕 而且里面还有那么多的圈、框 动来动去 看完它只会让你感觉头晕目眩 并不会像我们生活当中远眺时候 将肌肉放松下来了 它只是呈现出来的一个视觉效果 你以为好像缓解疲劳了 其实你还在疲劳当中 这种看电子产品后出现的视疲劳 医学上叫作“视频终端综合征”，简称VDT

它可能会出现眼痛、眼睛干涩

有刺痛感、烧灼感、眼痒等症状

同时还会合并颈部酸痛

头痛、失眠、健忘、神经系统衰弱

以及骨科相关的一些疾病

研究表明面对电脑屏幕

每天超过6个小时以上的人

70%以上都有可能会出现

视频终端综合征

青少年如果长期每天对着电脑 可能会出现假性近视 或者从假性近视变成真性近视 成年人会出现近视度数的增加 所以“护眼小视频” 不但没有效果 反而有可能还会增加对眼睛的伤害

蒸汽眼罩真能护眼？

适当使用蒸汽眼罩 确实对缓解视疲劳有一定的作用

因为我们眼睛疲劳的时候

局部的血液循环会比较差

而热敷可以促进血液循环

一定程度上缓解视疲劳

但如果使用不当

同样也会造成一定的危害

新闻：家住武汉硚口区的李女士，是房地产公司的一名白领，因工作需要，她每天要对着电脑加班到深夜，周末也会玩各种电子产品。因为长时间对着电子屏幕，用眼过度，她时常出现眼睛干涩、酸痛等症状，觉得眼部非常疲劳。最近，李女士买了一副蒸汽眼罩，连续四晚使用了眼罩，第四天晚上眼睛出现明显不适，“我戴了不到半个小时，眼睛刺痛难忍睁不开。”取下眼罩后症状并未减轻，丈夫陈先生立即送李女士就医。经医生检查，李女士为双眼角膜灼伤。

很多蒸汽眼罩都是发热的 可以加热到40℃ 人眼睑的皮肤 又是全身皮肤最薄的地方 温度如果过高就很容易被烫伤 而且有的人愿意戴着眼罩睡觉 长时间高温就会对眼睑的皮肤造成烫伤 甚至可能灼伤角膜 正常我们皮肤表面是一个开放的状态 这样空气当中的细菌 可能就停留在皮肤表面 如果没做好清洁就去热敷 给它一个暖烘烘的环境 细菌滋生起来了 可能就会引起局部皮脂腺毛囊发炎 就是我们通常说的针眼麦粒肿 或细菌性结膜炎

最近可能是换季的原因，我眼睛特别痒，估计就是结膜炎，敷个眼罩可以吗？

这个季节春暖花开柳絮纷飞 空气中还弥漫着各种的花粉 对于花粉过敏的朋友来说 一到春季眼睛就开始红、痒 揉过之后甚至出现球结膜的水肿 这个时候就不要做热敷了 而是要冷敷 因为热敷时血管会扩张 使炎症因子大量释放 这时眼睛会更红、更痒 再上去一揉整个眼睛就会变成金鱼眼 所以有一些急性炎症的时候 是不适宜做热敷的 如果说只是单纯的视疲劳 没有什么特殊的过敏性炎症  在做好眼周清洁 温度适宜、时间得当的情况下 戴一会儿蒸汽眼罩是可以的 但也不要戴得太频繁 每天戴一次 或者隔几天戴一次就可以了 时间控制在10分~15分钟即可

受欢迎的小药片叶黄素也能护眼？

叶黄素和胡萝卜素一样 是我们人体必需的营养成分 但是叶黄素和胡萝卜素 它俩又不是同一种东西 正常眼睛的黄斑区和视网膜里面 都有叶黄素的存在 这是我们机体能够产生 对光线等滤过作用的一个自然保护机制 它可以妨害蓝光 但是它不是药 所以对于缓解视疲劳没多大作用 会因为我们过度使用眼睛，而造成叶黄素数量下降吗？ 不会的，正常我们说损伤 并不是因为过度用眼之后产生的 机体都是有一个平衡的 有一定蓝光的时候可以给它滤掉 另外蓝光实际上并没有那么可怕 正常电子产品以及LED里面 所有的蓝光都是符合国家生产标准的 当然也不能因为没损害 就一直盯着电脑看

如果没有黄斑区的问题

其实通过日常饮食补充就够了

多吃一些富含叶黄素
和胡萝卜素的蔬菜 比如柑橘、南瓜、菠菜、玉米、甘蓝  这样摄取的能量 和营养素产生的叶黄素和胡萝卜素 对我们视网膜的保护作用是一样的 所以没有必要额外再去吃 如果说您本身患有老年性黄斑变性 或视网膜的一些机制已经出现问题了 在接受治疗的同时 可以适当补充一些叶黄素 但它也只是一个辅助作用 没有治疗作用

你来问，专家答

1、刚刚经历了柳絮漫天飞的季节，我现在眼睛就吃不消了，总觉得特别痒，可能是过敏性结膜炎，买了不少眼药水，但是朋友说上眼药水可能还会导致青光眼，是真的吗？过敏性结膜炎咋缓解？  答：治疗过敏性结膜炎的药物有很多种，建议大家先到医院去，医生会根据你不同程度、不同类型过敏性结膜炎，来给你开据处方药应用。过敏性结膜炎的人是一定不能用激素类眼药水的，激素类的眼药水能引起最大的危害就是会出现青光眼，而且这种青光眼是不知不觉当中引起的眼压升高。慢慢的就把我们视神经损坏了，那样看东西就受影响了，所以这是大家一定要警惕的。 2、我眼睛时常会有像爆炸了一样疼，然后瞬间就消失，这是怎么回事？ 答：眼睛像针扎一样有刺痛感，可能和干眼症有关。建议先去医院做一个正规的检查，测测眼压是不是有所升高，用点药水，还是不要轻视。 3、最近发现角膜边缘有灰白色的环是什么东西？ 答：中老年人，尤其是五六十岁以上的人，如果血脂偏高，就会在角膜的内侧出现一圈或半圈灰色的环，我们叫角膜老年环。年轻的时候就长的我们叫它角膜青年环，如果它不影响视力，是不需要特殊治疗的。唯一一点可能就是有点影响美观。如果你血脂高，怕合并全身其他的问题，那还是要降降血脂。

孙昱昭

眼科学博士，中国医科大学附属第一医院眼科副主任医师。

主要从事干眼症、结角膜炎症等眼表疾病的诊治，角膜移植手术，以及干细胞替代治疗角膜病的基础研究。

出诊时间： 周一、三、五

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编辑：赵 辉

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文章转载自微信公众号健康一身轻HEALTHBODYLIGHT