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如果你想短时间学会跑酷，那就平常多看看视频，了解每个动作的技巧，而且，在短时间内是不容易的，这要看你自己努不努力了，你还可以在生活中遇到一些小障碍就利用跑酷里的“懒人跳”或者“猩猩跳”，只要多多练习，我相信你一定能成功的！望采纳~~

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练习跑酷,要增强身体素质,柔韧性和协调性。身体素质可以每周三次的剧烈运动,比如打篮球,跑步,踢足球。都可以练习自己的耐力和协调性,柔韧性是比较难练习的。

从走路学起,学会了走路,你再学跑步,学会了跑步,你再找团队吧 唉,孩子,我96年的,今年14,也在跑酷啊,向我学习吧。

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①这个动作叫高空速降 目前最高纪录是俄国Alexei-Kens，他是全世界跑酷速降记录的保持者，保持记录是15米 也就是五层楼咯！不过也死于高空坠落,他在一次跳越中,从5楼坠下死亡。高降和速降好象都是这家伙创造的。 至于技巧就是那翻滚的奥妙了！翻滚。

② //v:http.html＂ >http.youku.com/v_show/id_XMjE2NjI4NDY0.html＂ >http.youku.html＂ >http.com/v_show/id_XOTYxMzgwNDA跑酷完全自学手册-第1期动作教程.html＂ target=。

③ 首先，注意安全。。。。在没有好的保护情况下不要练习。。。。 其次，注意循序渐。 如果你不是喜欢加空翻的，而是正宗的纯跑酷的话，要一起练习落地。。从半米高开。

④跑酷 - 基本动作 跑酷锻炼时的基本功要求，简单的动作要求及锻炼方法 1：走栏杆(balance)平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不至于站不稳 2：猫爬(cat balance)比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行。

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http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ1NDIyNjIw.html。

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http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=25&word=%C5%DC%BF%E1%BD%CC%B3%CC好像是这个吧！

熟悉地图 边跑边注意小地图 跳跃一般以后跳为主。

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① http://v.youku.com/v_show/id_XMTY1Nzc0MTgw.html。

②锻炼时的基本功要求： 韧带要求——最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言。 弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性。 落地即起——十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时。

③猩猩和转墙其实都挺简单的。。猩猩主要连腹肌力量 单腿起跳 另一只腿向上撩。撑手的同时收腹，一定要收紧 脚要绷直 以免绊倒障碍物 最好找一个和腰差不多高的台子练习 不要害怕 手的作用在小猩猩里其实只是个辅助 起跳跳的越高越远 你就会飞得越。