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①猩猩和转墙其实都挺简单的。。猩猩主要连腹肌力量 单腿起跳 另一只腿向上撩。撑手的同时收腹，一定要收紧 脚要绷直 以免绊倒障碍物 最好找一个和腰差不多高的台子练习 不要害怕 手的作用在小猩猩里其实只是个辅助 起跳跳的越高越远 你就会飞得越。

② 爱拍上有很多的。你搜下。冷兮为你回。

③视频地址： http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024&word=%C5%DC%BF%E1 http://video.baidu.com/v?word=%C5%DC%BF%E1%BD%CC%D1%A7&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024 训练计划： 个人意见，最好2个人结伴。

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【训练跑酷】 基本素质要求 1.身体协调性很重要,也讲天赋。如果天生协调性好,那玩起跑酷起步是非常快的,但如果天生就不好,那就有点“麻烦”了,一定得花大工。

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主要分解动作: ⒈ 基本落地 从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地(防止颠倒)，尽量声音校 ⒉ 翻滚 跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。 ⒊ 落地翻滚 从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。 ⒋ 鱼跃翻滚 一种翻。

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这个动作叫高空速降 目前最高纪录是俄国Alexei-Kens，他是全世界跑酷速降记录的保持者，保持记录是15米 也就是五层楼咯！不过也死于高空坠落,他在一次跳越中,从5楼坠下死亡。高降和速降好象都是这家伙创造的。 至于技巧就是那翻滚的奥妙了！翻滚。

1.找一个双杠,按猫爬的姿势站到其中一根上去,开始一只手扶住另外一个栏杆,后。 爬墙(同6) 练了大概3个月吧,然后练出来臂力,跟着视频教程学(就是百度上那个。

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你最好找个身边比你强的跑酷练习者,这样有人指导你,进步会比较快。当然如果实在找不到的话,网上有很多教程,可以一个一个学,我就是这样的。我的优酷空间里边。

你才开始练没什么底子的话就这样练, 跑酷基本就是翻栏杆翻墙,然后走栏杆猫爬。 出太阳的时候多到公园去逛下,找到什么石头栏杆就想自己的动作和办法翻过去,多。

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② 这还要。

③http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=25&word=%C5%DC%BF%E1%BD%CC%B3%CC好像是这个吧！