如果要选择一种

世界上最流行的面包

那「三明治」绝对是当仁不让的第一名

实在是太！方！便！了！啊！

花样搭配，必备两块吐司，食材任意选择

冷热结合，丝毫不影响其美味程度

方便携带，拯救学生党和上班族吃早餐的时间

最重要的是健康又能减脂

因为它可以由碳水、蔬菜、优质蛋白进行调配

种类丰富，从而达到效果

（具体请看文末）

因此我尝试过不同的网红做法

发现如同做饭般麻烦

直接最近接触康佳新款三明治机【优味食堂】

这才能被称为“3分钟快手做法”

它几乎完美地符合我的各种要求

而且长得还好看！

01

红色复古造型

复古的小金锁，非常吸睛

花点心思拍照发圈

肯定能成为圈中大热

02

省时易操作

第一次用就得心应手

只需按部就班一步步摆上食材

即可自动完成

看我的教程一遍就学会：

03

大火力完美封边

600W大火力快速烘焙

上下双发热管，受热均匀不夹生

得亏它的不粘涂层

健康无油烟又不易焦糊

烘好自动封边，锁住美味

饱满的内馅也不怕泄露

04

可拆烤盘易清洗

一键按压，即可拆下烤盘

非常方便清洗

注意：

请待烤盘冷却后再拆下，以免高温烫手

同时请勿使用金属器具清洁，以免刮花影响使用

05

每天变换新花样

一份健康三明治轻松搭配指南

赶紧收藏起来

碳水：80g左右

全麦面包、杂粮面饼、包子等

蔬菜：分量任意

生菜、番茄、黄瓜、洋葱、菌菇、包菜丝

或者各种蔬菜都可以

优质蛋白质：100g左右

鸡蛋、牛肉饼（较瘦）、芝士、三文鱼、

虾仁、鸡胸肉、鸭胸肉等

另外，适量的培根、火腿、香肠等也可以

但需要控制量

其他配菜还需要减盐

调料：5g左右

少量油（均可），盐、胡椒粉、孜然粉

少量沙拉酱、芝麻酱、番茄酱等

但注意用量不宜过多

按这个方子做出来

女生的饭量基本是 400 卡左右

而且能有 30 克的蛋白质

但只有 10 来克的脂肪

简单又减脂的做法

上班族就能为自己准备

健康又便捷、性价比高的工作餐了~ 

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